Sağlık

Neden Tatlı Krizleri Yaşarız?

“Neden Tatlı Krizleri Yaşarız?” sıkça karşılaştığımız bu soruya bugün birlikte cevap bulacağız. Sizin de çevrenizde çokça duyduğunuz ya da bizzat kendinizin yaşadığı bir durum tatlı krizleri. Peki neden sıkça bu durumla karşı karşıya geliyoruz.

Tatlı Krizi Nedenleri
Neden tatlı krizleri yaşarız?
Tatlı krizinin nedenlerini kötü beslenme, şeker bağımlılığı, hormonal ve psikolojik hastalıklar olarak değerlendirebiliriz. Bu durumları detaylı olarak inceleyeceğiz.

Yeterli karbonhidrat tüketmemek ya da aşırı tüketmek
Günlük ihtiyacımızın %55-60’ ını karbonhidratlardan sağlamamız gerektiğini sıkça vurguluyoruz. Özelikle diyete başlayan kişilerin çoğunluğu ekmeği kestiği için ve karbonhidratı çok düşük miktarlara çektiği için vücut bir süre sonra bu olaya tatlı isteği ile tepki veriyor.

Ya da tam tersi bir durum olarak fazla karbonhidrat tüketmek de kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olacaktır. Bu da yine vücutta tatlı isteği doğuracaktır.

Karbonhidrat Seçimi
Karbonhidrat miktarı kadar tükettiğimiz karbonhidrat çeşidi de bizim için önemli. Basit karbonhidrat dediğimiz beyaz undan yapılmış hamur işleri, rafine şeker tüketimi yerine tam tahıllı ürünler tüketmeliyiz. Ekmek tercihimizi beyaz ekmekten yana değil esmer ekmeklerden yana kullanmalıyız.

Posalı Besin Tüketimi
Posalı besinler daha önceki yazılarımızda ayrıntılı olarak belirttiğimiz gibi kan şekerinin kontrol altında tutulmasında etkilidir. (Posa içeriği yüksek besinler ve yararlı için diğer yazımızı okuyabilirsiniz.)

Ara öğün eksikliği
Gün içinde uzun süre açlıklardan sonra kan şekerinde düşmeler meydana gelmekdir. Ve vücut buna bağlı olarak tatlı krizine girebilmektedir. Bu durumu yaşamamak için ana öğünler arasına ekleyeceğimiz küçük öğünler kan şekerimizin dengede kalmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda diğer öğüne daha tok bir şekilde oturacağımız için ani kan şekeri yükselmesine de engel olmuş olacağız.

Fazla Egzersiz
Durağan bir yaşam sonrası hayatımıza eklediğimiz fazla egzersize vücut tatlı krizleri ile tepki verebilir.

Alışkanlıklar
Tatlı tüketimine alışmış bir vücudumuz varsa bu krizler zaten kaçınılmaz. İradeli bir duruş sergileyerek 3-4 gün tatlı tüketiminizi kontrol edin sonrasında vücut buna alışacaktır.

İnsülin Hormonu
Tatlı krizlerinizin baş rolünde insülin hormonu vardır. Sık sık tatlı krizi yaşıyorsanız kan tahlili yaptırmak için hemen doktorunuza başvurun.

Tavsiyelerimiz
Tatlı krizleri
Neden tatlı krizleri yaşarız sorumuza cevaplar bulmaya çalıştık. Şimdi de sizin için tavsiyelerimiz var:

Uzun süre aç kalmayın. Öğünleriniz gecikeceğinde küçük öğünler yapabilirsiniz.

Paketli gıdalardan olabildiğince uzak durun.

Uyku düzeninize dikkat edelim. Çünkü uykunun açlık tokluk hormonları üzerinde etkisi vardır.

Yaşamınıza sağlık durumunuzun el verdiği ölçüde egzersizler ekleyin.

Su tüketiminize dikkat edin.

Doğru tatlı seçimi de çok önemli. Yapay tatlandırıcı içerikli tatlılar yerine doğal tatlandırıcılar ya da istediğimiz bir tatlının küçük bir porsiyonu ile tatlı krizlerimize çözüm bulabiliriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu


nbase Jigolo Ajansı jigolo arayan zengin bayanlar sahibinden Jigolo Siteleri deneme bonusu bonus veren siteler çevrimsiz bonus şişli escort pendik escort kartal escort antalya escort eskisehir escort samsun escort adana escort mersin escort ankara escort izmit escort tekirdag escort sanliurfa escort manisa escort konya escort porno video izle porno seyret konya escort bayan bayan escort escort bayan toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com ataköy escort karşıyaka escort
Kapalı